دراسة: 5 دقائق من النشاط البدني يوميا تحمي صحة الدماغ مع التقدم في العمر
كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة “Age and Ageing” أن ممارسة النشاط البدني المعتدل إلى القوي لمدة خمس دقائق فقط يوميا، قد يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.
الدراسة أجريت على 585 شخصا مسنا، تتراوح أعمارهم بين 65 و80 عامًا، تم تزويدهم بأجهزة تتبع النشاط لقياس مستويات نشاطهم البدني على مدار أسبوع، كما خضعوا لاختبارات تقييم القدرات المعرفية، بما في ذلك سرعة المعالجة والذاكرة العاملة والوظائف التنفيذية.
وكمثال على أشكال النشاط البدني المتوسط إلى الشديد، أشارت الدراسة إلى الركض، والمشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجات، ولعب التنس، والرقص.
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين قاموا بممارسة نشاط بدني معتدل إلى قوي، حتى لو كان لمدة خمس دقائق فقط يوميا، سجلوا أداءً أفضل في الاختبارات المعرفية مقارنةً بأولئك الذين كانوا أقل نشاطًا.
وأوضح الباحثون أن المشاركين الذين قضوا وقتا أطول خلال اليوم في ممارسة هذا النشاط حققوا نتائج أفضل بكثير في سرعة المعالجة، أي مدى سرعة الدماغ في استقبال المعلومات والاستجابة لها، إضافة إلى الذاكرة العاملة، والقدرة على التخطيط والتركيز.
